Achtsamkeit im Alltag – Impulse für ein entspanntes Leben

Mein Körper und ich im Stress

Wenn der Körper Signale schickt, dann lohnt es sich hinzuhören. Das lerne ich gerade wieder am eigenen Leib. Und das ist gut so, denn sonst würde ich ja nur in der Theorie über etwas sprechen, was ich nicht selber erfahren habe, oder? Aber genau darum geht es, um Erfahrung. Denn die bewirkt erst wirkliche Veränderung.

Waldbaden - Nature Walks - ein achtsamer Aufenthalt in der Natur

Waldbaden oder riechst du auch, was ich fühle?

Eine kurze Achtsamkeitsübung: Schließe deine Augen und denke jetzt einmal an „deinen Wald“. Welches Bild taucht vor deinem inneren Auge auf, wenn du an Wald denkst? Oder ist es eher ein Geruch, eine bestimmte Stimmung oder eine Erinnerung? Für diesen Blog bin ich tief eingetaucht – in den Wald. Dort kann ich nämlich nicht nur

Achtsamkeit und Glück (Video)

Entschleunigung mit Schneckentempo

Schneckentempo und das Geschenk der Entschleunigung. Boah! Geht das mal wieder langsam. Die Autos schleichen, die Schlange an der Kasse wird nicht kürzer und bis ich eine Antwort auf meine Mail erhalte, dauert gefühlt eine ganze Woche. Dabei habe ich sie gerade mal vor einer halben Stunde abgeschickt. Kennst du das? Diese Tage, wo alles

Stressfrei ohne Smartphone

Ein nicht ganz freiwilliger Selbstversuch. Letztens war es wieder mal soweit – ich hatte mein Handy vergessen. Das passiert nicht oft, aber ich denke, es geschieht immer dann, wenn ich mal ohne Ablenkung unterwegs sein sollte. So eine Art Auszeit, die mein Unterbewusstsein schön arrangiert – dieser Schelm. Ich bin wie immer aus dem Bett

Ich bin dann mal im Büro

Von der immerwährenden Wiedervorlage alter Themen. Ich bin wieder im Büro! O.k., wirst du jetzt vielleicht sagen, das ist doch keine große Sache, das gehe ich täglich hin. Ich hingegen bin da seit 6 Jahren raus und seitdem selbstständig unterwegs. Warum ich nun doch wieder im Büro sitze und was das mit meiner persönlichen Weiterentwicklung

Meditation mit Mücke

Heute einmal der Blick auf Achtsamkeit mit einem Augenzwinkern. Wenn du wissen möchtest, was Wachheit und Präsenz in der Meditation bedeuten, dann musst du nur mit einer Mücke meditieren. 😉 Eckhart Tolle findet, die Gedanken zu beobachten ist ähnlich, wie eine Katze die vor einem Mauseloch sitzt und wartet, dass eine Maus auftaucht. Es gibt

Umgang mit ungeliebter Arbeit

Manchmal gibt es einfach so Tage, da habe ich Arbeit auf dem Tisch, die ich einfach nicht machen möchte. Kennst Du das auch? Die geht auch nicht von alleine weg. Entweder gibt es da eine Chefin, die auf dein Ergebnis wartet oder einen Kollegen, der ständig anklopft, um weiterzukommen oder Kunden, die anfangen ungeduldig zu

Gutes in sich aufnehmen und glücklicher werden

„Ich wäre dumm, nicht glücklich zu sein.“ Rick Hanson Dieses Zitat eines meiner Lieblingsautoren in der neuesten Ausgabe von „Moment by moment“ hat mich dazu inspiriert diesen Artikel zu schreiben. Mir gefällt diese Wortspielerei und ganz besonders mag ich, dass die Aussicht besteht, glücklich sein zu erlernen. Rick Hanson ist Neurowissenschaftler und Bestsellerautor. Er hat

Zwischenräume finden

Wieder einen Zwischenraum gefunden 🙂 Ihr wisst ja, ich liebe es diese Räume zwischen einer Aufgabe und der nächsten oder auch nur zwischen zwei Atemzügen zu entdecken. Warum? Weil ich da super innehalten und mein Tun unterbrechen kann. Heute Morgen hieß mein Zwischenraum Reisbrei. Das ist der Moment, wo sich die Lesermeinungen teilen werden. Die

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