Achtsamkeit im Alltag – Impulse für ein entspanntes Leben
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Verschaffe dir sofort Freiraum mit diesen kurzen Achtsamkeitsübungen für den Arbeitsplatz.
Kennst du das? Die Zeit ist wieder mal knapp, du hetzt von einem (virtuellen) Termin zum anderen und bleibst trotzdem auf deinem Stuhl sitzen. Hier sind Übungen, die dich kurz in die Entspannung bringen.
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WWW Feedback und ein weiteres W als Ergänzung
Gutes Feedback zu geben ist eine Kunst. Was du dafür brauchst, ist die Bereitschaft wahrzunehmen, was gerade ist, Empathie für dich und dein Gegenüber und die Fähigkeit, klar zu kommunizieren.
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Wie ein Bambus im Sturm: Die 7 Säulen der Resilienz durch Achtsamkeit stärken
Resilienz ist die Kunst, Lebenskrisen zu meistern, ohne daran zu zerbrechen. Ganz ohne Selbstoptimierung oder „Zähne zusammenbeißen“.
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Klare Grenzen kommunizieren
„Ich kann mich schlecht abgrenzen“. Das war einer der häufigsten Sätze, die ich in meinen letzten Seminaren gehört hab. Auch mal „Nein“ sagen zu können, ist für viele Menschen gar nicht so leicht.
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Anfängergefühl – Die verborgene Weisheit im Neuanfang
Eine Reflexion über das Wagnis, wieder eine Lernende zu sein – und was zehn Jahre später dazu zu sagen ist. Der Moment des Aufbruchs Eingecheckt! Mit diesen Worten begann vor fast einem Jahrzehnt meine Reise ins Unbekannte. Die Ausbildung zur Outdoor-Trainerin in Lübeck stand bevor, eine große WG mit fremden Menschen wartete, und ich, mit
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Hartnäckige Gesundheitsirrtümer auflösen – ein Weg zu mehr Wohlbefinden
Kennst du diese stillen Momente, in denen du spürst, dass etwas anders werden sollte? Vielleicht sitzt du gerade an deinem Schreibtisch, merkst die Verspannung in deinen Schultern und denkst: „Irgendwann werde ich mehr auf mich achten.“ Doch dieses „Irgendwann“ bleibt oft ein ferner Horizont, den wir nie ganz erreichen. In der Fülle von Gesundheitsinformationen, die
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Gedanken loslassen
Die Kunst des Gedankenloslassens: Ein Leitfaden In unserer modernen, hektischen Welt scheint unser Verstand niemals zur Ruhe zu kommen. Gedanken kreisen, Pläne werden geschmiedet, Sorgen analysiert und Erinnerungen hervorgeholt. Oft fühlt es sich an, als ob unser Geist ein unaufhörliches Karussell ist, das wir nicht stoppen können. Im Gegenteil, wir haben oft das Gefühl, dass
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So bleibst du gelassen bei Stress, Multitasking und Termindruck
Viele verschiedene Themen, beruflich wie privat, einige davon zeitkritisch, rufen Tag für Tag nach unserer Aufmerksamkeit. Kommt dir das bekannt vor? Was kannst Du tun, ohne Dich zu verzetteln und in den wilden Stimmen unterzugehen? Mir geht es gerade genauso. Die Herbststürme hier an der Nordseeküste sind manchmal auch in meinem Inneren. Allerlei Bälle fliegen
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Von umgestürzten Bäumen und anderen Hindernissen
Vor einigen Tagen machte ich einen ausgedehnten Spaziergang nach einem Sturm, als ich plötzlich auf ein Hindernis stieß. Ein umgestürzter Baum versperrte mir den Weg. Es gab kein Durchkommen. Zumindest auf den ersten Blick. Was nun? Ich blieb stehen und dachte über meinen Umgang mit Hindernissen nach. Davon hatte es in meinem Leben durchaus schon
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Was ist ein Retreat?
Du erfährst in diesem Blog, was ein Retreat ist, wofür es hilfreich ist und wie ein möglicher Ablauf aussehen kann. Was in einem Retreat dann tatsächlich passiert, ist sehr individuell und niemand weiß das vorher so genau, weil es viel mit unseren inneren Prozessen zu tun hat. Ich finde, das ist auch ganz gut so,
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