Achtsamkeit im Alltag – Impulse für ein entspanntes Leben
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Schönheit im Alltag finden
Es heißt, Schönheit liegt im Auge des Betrachters und der Betrachterin. Doch ich denke, wir können sie auch fühlen. Jedes Mal, wenn wir mit etwas Schönem in Resonanz treten, entsteht eine besondere Schwingung in uns. Genau das habe ich heute Morgen erlebt, als ich zu meinem Meditationsplatz ging – einer liebevoll renovierten Blockhütte in meinem
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Gelassener werden
Was wäre anders in deinem Leben, wenn du gelassener wärst? Stelle dir eine konkrete Situation vor und entdecke das Bedürfnis, das darunterliegt. So zu den gefühlten Stress zu hinterfragen ist eine Möglichkeit, um dessen wahren Ursache auf den Grund zu kommen. Oft bleiben wir sonst nämlich bei den berühmten Umständen. Lass mich ein Beispiel nennen.
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Geh spielen, nicht meditieren
Viel zu oft sind wir diszipliniert in dem, was wir tun. Und dann vergessen wir, dass das, was wir tun, uns auch Spaß machen darf. So erlebe ich es auch mit dem Meditieren. Gerade jetzt im Sommer bemerke ich bei mir, dass Meditation oft nicht an meinem gewohnten Platz stattfindet. Üblicherweise sitze ich früh am
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Ist MBSR noch zeitgemäß?
Mindfulness Based Stress Reduction, kurz MBSR, ist die achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. Er entwickelte bereits in den 70er Jahren ein Trainingsprogramm zur Stressreduktion in den USA, welches inzwischen von Tausenden Menschen durchlaufen und dessen Wirksamkeit in zahlreichen Forschungen nachgewiesen wurde. Ich bin Gabriela Voß, zertifizierte MBSR-Lehrerin und unterrichte diese Methode seit 2017.
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Was hilft bei starken Gefühlen?
Vor ein paar Jahren, auf einem Metta-Retreat, hatte ich unfreiwillig die Gelegenheit meine „Sitzkissen-Praxis“ gleich im Alltag anzuwenden. (Anm.: Metta ist die Praxis der liebenden Güte, Retreat ist so etwas wie ein Rückzug aus der gewohnten Umgebung). Und wer kennt das nicht, wenn starke Gefühle erst einmal am rollen sind, fällt es schwer, sie zu
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Zu viele Flugzeuge auf dem Radar
Ein Teilnehmer meines MBSR-Kurses beschrieb einmal folgendes Bild: „Ich habe das Gefühl, als ob gerade sehr viele Flugzeuge auf meinem Radar zu sehen sind. Ich fühle mich wie ein Fluglotse, der hoch konzentriert davorsitzt und dieses Radar beobachtet. Und wenn ich nur einen kleinen Fehler mache, dann stürzt eines ab.“ Kennst Du das Gefühl auch?
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Wie geht Balance?
Ein stimmiges Maß von Ruhe und Bewegung im Alltag finden und damit auch noch im Kontakt sein, wenn das Tagesgeschäft herausfordernder wird. Das hilft in Balance zu bleiben. Wir leben oft in einem Entweder-oder-Status zwischen dem wir hin und her pendeln. Entweder wir sind in der Ruhe oder wir sind in Bewegung. Entweder wir sind
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Veränderung kann man üben!
Veränderung erscheint uns oft ein großer Brocken, vor dem man sich scheut und am besten gar nicht erst anfängt. Gleichzeitig ist es ärgerlich, wenn nichts vorangeht: „Der oder das ist schuld!“Das kenn ich aus eigener Erfahrung, doch in Wirklichkeit sind wir unser eigener Bremsklotz, wenn wir gar nicht erst ins Tun kommen. Eine wunderbare Taktik,
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Verändern ist ein Tunwort
Alles bleibt beim Alten, wenn wir nicht ins Tun kommen. Dazu müssen wir manchmal ziemlich dicke Bretter bohren, denn unsere Gewohnheiten halten sich hartnäckig. Ziele, Wünsche und Visionen oder etwas kleiner die guten Vorsätze zum Jahresbeginn bleiben schnöde Theorie, wenn wir es nicht schaffen, uns in Bewegung zu bringen und dranzubleiben. Wie das geht? Mit
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Die Zeit der Rauhnächte nutzen
Die Zeit der Rauhnächte ermöglichen eine intensive Auseinandersetzung mit dir selbst und mit deinen Träumen. Diese besondere Zeit ist unterstützend für deine Reflexion. Sie hilft Altes loszulassen, Gutes in deinem Leben zu erkennen und wertzuschätzen und Neuem Raum zu geben. In dieser kraftvollen Periode Weihnachten und dem Dreikönigstag kannst du deine Wünsche, Ziele und Visionen
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