Achtsamkeit Tag's

Rauhnächte; Gabriela Voss; Achtsamkeit; Persönlichkeitsentwicklung; Coaching

Die Zeit der Rauhnächte nutzen

Die Zeit der Rauhnächte ermöglichen eine intensive Auseinandersetzung mit dir selbst und mit deinen Träumen. Diese besondere Zeit ist unterstützend für deine Reflexion. Sie hilft Altes loszulassen, Gutes in deinem Leben zu erkennen und wertzuschätzen und Neuem Raum zu geben. In dieser kraftvollen Periode Weihnachten und dem Dreikönigstag kannst du deine Wünsche, Ziele und Visionen

Gabriela Voss; Bahn; Bahnhof; Reise; Zug

Gestrandet am Bahnhof – und nun?

Achtsamkeit wird nicht auf dem Sitzkissen geübt, sondern vielmehr in unserem Alltag. Meiner bietet jedenfalls ausreichend Gelegenheit dafür. So zum Beispiel heute Morgen. Der Plan Ich hatte mich ziemlich früh zum Bahnhof geschleppt, ohne Frühstück und Kaffee, weil zwischen mir und meinem Schreibtisch im Homeoffice ca. eineinhalb Stunden Bahnfahrt lagen. Etwas fröstelnd und noch ein

Mit Achtsamkeit digital detoxen – Smartphone distancing

Selbstversuch: 24 Stunden ohne Smartphone Vor kurzem habe ich meinen Tag ohne Smartphone verbracht. Was für eine Freiheit! Ich fühlte mich sehr entspannt. Kein Ping auf das ich antworten sollte, kein Signal, das ich in die Welt sende und mich auf eine Antwort warten lässt. Zugegeben – es war nicht geplant. Aber gibt es Zufälle

Stille, Ruhe, Ruhe im Kopf, ruhige See, Weite

Die Stille

Um Stille zu finden, gehe ich oft an meinen Lieblingsplatz am Deich. Dann sitze ich einfach nur da und genieße. Das Kreischen der Möwen über mir, das Meer vor mir. Manchmal blökt noch ein Schaf. Dieser Ort beruhigt mich ungemein. Das klingt jetzt vielleicht ziemlich romantisch, aber ich war schon immer ein Kind des Meeres.

10 Achtsamkeitsübungen für den Urlaub

Manches erscheint uns so banal – wirksame Achtsamkeitsübungen für den Alltag zum Beispiel. Doch die sind kein Hexenwerk. Auch im Urlaub brauchst du nicht zu pausieren. Vielleicht ist das sogar ein guter Zeitpunkt, um zu starten, wenn weniger Druck da ist. Umso besser bist du dann bei stürmischen Zeiten. „Aus einem bald sollte man viel

Der achtsame Umgang mit Zeit

Der achtsame Umgang mit der eigenen Zeit Hast Du eine Lieblingszeit? Vielleicht Sonnenaufgang oder -untergang? Sommer- oder Winterzeit? Seins- oder Schaffenszeit? Bei mir ist es die Zeit vor dem Sonnenaufgang. Wenn alles noch ganz still um mich herum ist. Auch die Geräusche von draußen sind noch gedämpfter. Ich mag es, die Welt beim Erwachen zu

Ankommen und sich zu Hause fühlen durch Achtsamkeitspraxis

Manchmal geschieht es ganz plötzlich – das bisher gekannte und so vertraute Zuhause ist nicht mehr da. Damit meine ich nicht den gerade tobenden Krieg in Europa, der mich sehr beschäftigt und auch traurig stimmt. Ich spreche von Situationen, die wahrscheinlich der eine oder die andere schon einmal erlebt hat: die Trennung von einem Partner,

Achtsam und voll im prallen Leben anwesend sein

Wir sind wieder mittendrin. Nein, ich meine damit nicht nur in der Corona-Pandemie. Ich meine, dass wir mitten in der Zeit des Hochkonsums und der Geschäftigkeit sind. Wir suchen Geschenke für die Liebsten, stöbern nach Rezepten für die leckersten Plätzchen und Festessen und vergessen uns selbst manchmal darüber. Bitte nicht missverstehen, das kann alles super

Was ist Achtsamkeit? – 3 Faktoren

Achtsamkeit ist ein vielgenutztes Wort. Erscheint dir das auch manchmal etwas abstrakt? Oder was verstehst du darunter? In diesem Audiogram erzähle ich über die 3 Faktoren von Achtsamkeit. Ich beschreibe, wie eine mögliche Definition lauten kann und wobei uns Achtsamkeit behilflich sein kann. Viel Spaß beim Hören 🙂 Die 3 Faktoren von Achtsamkeit:Präsenz, Bewusstsein, Urteilsfreiheit

Akzeptanz-Übung mit Achtsamkeit

Übung für mehr Akzeptanz Suche dir ein kleines Ereignis am Tag, das du einfach akzeptieren wirst. Mache dir ein „niedrigschwelliges“ Angebot und steige nicht gleich zu hoch ein 😉 Beispielsweise kannst du deine Lieblingsklamotte nicht anziehen, weil sie nicht gewaschen ist oder dir ist die Bahn vor der Nase weggefahren.Jetzt erkennst du an, das du