Wie ein Bambus im Sturm: Die 7 Säulen der Resilienz durch Achtsamkeit stärken
Resilienz ist die Kunst, Lebenskrisen zu meistern, ohne daran zu zerbrechen. Ganz ohne Selbstoptimierung oder "Zähne zusammenbeißen".
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Klare Grenzen kommunizieren
"Ich kann mich schlecht abgrenzen". Das war einer der häufigsten Sätze, die ich in meinen letzten Seminaren gehört hab. Auch mal „Nein“ sagen zu können, ist für viele Menschen gar nicht so leicht.
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Anfängergefühl – Die verborgene Weisheit im Neuanfang
Eine Reflexion über das Wagnis, wieder eine Lernende zu sein – und was zehn Jahre später dazu zu sagen ist. Der Moment des Aufbruchs Eingecheckt! Mit diesen Worten begann vor fast einem Jahrzehnt meine Reise ins Unbekannte. Die Ausbildung zur Outdoor-Trainerin in Lübeck stand bevor, eine große WG mit fremden Menschen wartete, und ich, mit
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Hartnäckige Gesundheitsirrtümer auflösen – ein Weg zu mehr Wohlbefinden
Kennst du diese stillen Momente, in denen du spürst, dass etwas anders werden sollte? Vielleicht sitzt du gerade an deinem Schreibtisch, merkst die Verspannung in deinen Schultern und denkst: „Irgendwann werde ich mehr auf mich achten.“ Doch dieses „Irgendwann“ bleibt oft ein ferner Horizont, den wir nie ganz erreichen. In der Fülle von Gesundheitsinformationen, die
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Veränderung kann man üben!
Veränderung erscheint uns oft ein großer Brocken, vor dem man sich scheut und am besten gar nicht erst anfängt. Gleichzeitig ist es ärgerlich, wenn nichts vorangeht: „Der oder das ist schuld!“Das kenn ich aus eigener Erfahrung, doch in Wirklichkeit sind wir unser eigener Bremsklotz, wenn wir gar nicht erst ins Tun kommen. Eine wunderbare Taktik,
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Verändern ist ein Tunwort
Alles bleibt beim Alten, wenn wir nicht ins Tun kommen. Dazu müssen wir manchmal ziemlich dicke Bretter bohren, denn unsere Gewohnheiten halten sich hartnäckig. Ziele, Wünsche und Visionen oder etwas kleiner die guten Vorsätze zum Jahresbeginn bleiben schnöde Theorie, wenn wir es nicht schaffen, uns in Bewegung zu bringen und dranzubleiben. Wie das geht? Mit
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Im Sturm des Lebens stehen
Was für ein Sturm war das gestern bei uns an der Westküste Schleswig-Holsteins. Aus den Medien kamen den ganzen Tag beruhigende und auch warnende Worte und in Büsum sind präventiv schon mal die Strandkörbe umgekippt worden. Während Dortmunder:innen (und sicher auch andere Binnenlandbewohner:innen) sich in einem Abenteuerurlaub wähnten und ihre Handykameras zückten, zogen die Norddeutschen
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Starke Gefühle in 3 Schritten loslassen
Loslassen – so erneuert sich das Leben Wenn du an loslassen denkst, ist es dann ein „etwas sein lassen“ oder mehr ein „loswerden wollen“? Ich finde diese Frage essentiell für die Art und Weise, wie ich mir Erneuerung in mein Leben hole. Einsamkeit und Ruhe genießen Am letzten Wochenende habe ich losgelassen. Ich habe mich
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Achtsamkeit und Unvollkommenheit
Von der Unvollkommenheit zur Vollkommenheit Wer meinen Blog öfter liest, weiß, dass ich viele Inspirationen in meinem Alltag erhalte. Es sind Bilder, die mir begegnen und die mich inspirieren zu schrieben. So auch dieses Mal. Ich bin auf meiner Baustelle in Dithmarschen, wo mein Mann und ich seit einiger Zeit unser Haus renovieren. Heute war
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Positive Gedanken finden
Du hast es in der Hand, wie du denkst Erfahre, warum es uns oft so schwer fällt positive Gedanken zu haben und wie du das ändern kannst. Es passiert so viel in der Welt. Tagtäglich erreichen uns negative Nachrichten. Aus der Ferne oder aus dem direkten Umfeld. Gerade die letzten Wochen und Monate, sind es
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