Wie ein Bambus im Sturm: Die 7 Säulen der Resilienz durch Achtsamkeit stärken
Resilienz ist die Kunst, Lebenskrisen zu meistern, ohne daran zu zerbrechen. Ganz ohne Selbstoptimierung oder "Zähne zusammenbeißen".
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Gedanken loslassen
Die Kunst des Gedankenloslassens: Ein Leitfaden In unserer modernen, hektischen Welt scheint unser Verstand niemals zur Ruhe zu kommen. Gedanken kreisen, Pläne werden geschmiedet, Sorgen analysiert und Erinnerungen hervorgeholt. Oft fühlt es sich an, als ob unser Geist ein unaufhörliches Karussell ist, das wir nicht stoppen können. Im Gegenteil, wir haben oft das Gefühl, dass
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So bleibst du gelassen bei Stress, Multitasking und Termindruck
Viele verschiedene Themen, beruflich wie privat, einige davon zeitkritisch, rufen Tag für Tag nach unserer Aufmerksamkeit. Kommt dir das bekannt vor? Was kannst Du tun, ohne Dich zu verzetteln und in den wilden Stimmen unterzugehen? Mir geht es gerade genauso. Die Herbststürme hier an der Nordseeküste sind manchmal auch in meinem Inneren. Allerlei Bälle fliegen
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Gelassener werden
Was wäre anders in deinem Leben, wenn du gelassener wärst? Stelle dir eine konkrete Situation vor und entdecke das Bedürfnis, das darunterliegt. So zu den gefühlten Stress zu hinterfragen ist eine Möglichkeit, um dessen wahren Ursache auf den Grund zu kommen. Oft bleiben wir sonst nämlich bei den berühmten Umständen. Lass mich ein Beispiel nennen.
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Was hilft bei starken Gefühlen?
Vor ein paar Jahren, auf einem Metta-Retreat, hatte ich unfreiwillig die Gelegenheit meine „Sitzkissen-Praxis“ gleich im Alltag anzuwenden. (Anm.: Metta ist die Praxis der liebenden Güte, Retreat ist so etwas wie ein Rückzug aus der gewohnten Umgebung). Und wer kennt das nicht, wenn starke Gefühle erst einmal am rollen sind, fällt es schwer, sie zu
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Wie geht Balance?
Ein stimmiges Maß von Ruhe und Bewegung im Alltag finden und damit auch noch im Kontakt sein, wenn das Tagesgeschäft herausfordernder wird. Das hilft in Balance zu bleiben. Wir leben oft in einem Entweder-oder-Status zwischen dem wir hin und her pendeln. Entweder wir sind in der Ruhe oder wir sind in Bewegung. Entweder wir sind
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Gestrandet am Bahnhof – und nun?
Achtsamkeit wird nicht auf dem Sitzkissen geübt, sondern vielmehr in unserem Alltag. Meiner bietet jedenfalls ausreichend Gelegenheit dafür. So zum Beispiel heute Morgen. Der Plan Ich hatte mich ziemlich früh zum Bahnhof geschleppt, ohne Frühstück und Kaffee, weil zwischen mir und meinem Schreibtisch im Homeoffice ca. eineinhalb Stunden Bahnfahrt lagen. Etwas fröstelnd und noch ein
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Mit Achtsamkeit digital detoxen – Smartphone distancing
Selbstversuch: 24 Stunden ohne Smartphone Vor kurzem habe ich meinen Tag ohne Smartphone verbracht. Was für eine Freiheit! Ich fühlte mich sehr entspannt. Kein Ping auf das ich antworten sollte, kein Signal, das ich in die Welt sende und mich auf eine Antwort warten lässt. Zugegeben – es war nicht geplant. Aber gibt es Zufälle
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Den Countdown stoppen: Gelassenheit bei wenig Zeit erlangen
Ich erlebe immer mehr Menschen im Stress. Das ist gut für mein Business, aber so richtig toll findet das eigentlich keiner meiner Coachees. Viele berichten, dass Stress in ihrem Unternehmen irgendwie auch zum guten Ton gehört. Denn erst, wenn man richtig Gas gibt, bringt man sich voll ein. Einige tun das dann bis zum Umfallen.
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Umgang mit Trauer
Gefühle von Traurigkeit und Trauer sind eher ungeliebt und ungelebt in einer Zeit, wo jede/r erfolgreich, leistungsfähig und gut drauf sein soll. Und doch ist die Verarbeitung von Trauer für unsere seelische Gesundheit so wichtig. Wenn ein geliebter Mensch oder ein geliebtes Tier stirbt, dann füllt uns manchmal ein so starkes Gefühl von Trauer
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