Achtsamkeit im Alltag – Impulse für ein entspanntes Leben

Die Stressbremse

Wir haben einen freundlichen Helfer gegen den täglichen Stress in unserem vegetativen Nervensystem – den Parasympathikus. Als Gegenspieler zum Sympathikus sorgt er für das „chill out“- Gefühl in unserem Körper. Irgendwie hört sich der Name fast etwas weniger sympathisch an, oder? Dabei ist der Sympathikus der weitaus nervenaufreibendere Geselle dieses vegetativen Duos. Der Parasympathikus als

Das vegetative Nervensystem und seine Beteiligung am Stress

Sympathikus – Kompliment oder nicht? Wenn Dir jemand sagt „Du bist ja ein Sympathikus“, dann frage das nächste Mal ruhig nach, wie das gemeint ist. Warum? Es könnte vielleicht nicht als Kompliment gedacht sein 😉 Sympathisch zu wirken, das wünschen sich wahrscheinlich viele Menschen. Gehörst Du auch dazu? Sympathie baut Brücken und macht es uns

4 einfache Dankbarkeitsübungen

Kennst Du eigentlich den Brauch des Erntedankfestes? Zelebrierst Du ihn auch? Ich finde diesen Tag eine gute Erinnerung Dankbarkeit im Allgemeinen wieder ins Bewusstsein zu holen. Ich meine jetzt nicht im christlichen Sinne, sondern in Deinem Verständnis, ganz frei von Religion. Man schreibt dem Erntedankfest seinen Ursprung in einem heidnischen Brauch zu, der dann Einzug

Sonntag ist Achstamkeitstag

Achtsam sein mit sich selbst und das Geschenk von Zeit

5 Minuten Achtsamkeitsübung bei Erkältung

Meditation bei Erkältung – klappt das? Gerade bin ich mit einer heftigen Erkältung unterwegs und die hat mich veranlasst, mich die letzten 2 Tage ins Bett zu legen. Den Körper zur Ruhe bringen und nichts tun, sondern sich ganz dem Heilungsprozess hingeben. Gar nicht so einfach. Oft höre ich von Teilnehmern, wenn sie krank sind,

Mensch im Stress; Wut; schwieriges Gefühl; Wut; Ärger; Stress

Das Lazarus Stress-Transaktionsmodell in Aktion

Stelle dir einmal vor, du hast einen für dich wichtigen Auftrag zu erfüllen und stellst fest, dass dir ein entscheidendes Werkzeug dafür fehlt. Was läuft dann für ein innerer Film bei dir ab? Folgendes Szenario ist mir schon einmal selber passiert und bildet, wie ich finde, großartig das Stress-Transaktionsmodell nach Lazarus ab. Ich bin kurz

Starke Gefühle in 3 Schritten loslassen

Loslassen – so erneuert sich das Leben Wenn du an loslassen denkst, ist es dann ein „etwas sein lassen“ oder mehr ein „loswerden wollen“? Ich finde diese Frage essentiell für die Art und Weise, wie ich mir Erneuerung in mein Leben hole. Einsamkeit und Ruhe genießen Am letzten Wochenende habe ich losgelassen. Ich habe mich

3 kurze Achtsamkeitsübungen (mp3): Kommunikation, Lesen, Sehen

Kurze Achtsamkeitsübungen für mehr Freiheit 🙂 Mit kleinen Achtsamkeitsübungen im Alltag kannst du immer wieder runterkommen von deinem Autopiloten und in den bewussten Modus umsteigen, wo du bemerkst, was du gerade tust oder was gerade passiert. Mit der Zeit erlangst du immer mehr Freiheit das zu denken, was du willst. Dorthin deine Aufmerksamkeit zu lenken,

Akzeptanz-Übung mit Achtsamkeit

Übung für mehr Akzeptanz Suche dir ein kleines Ereignis am Tag, das du einfach akzeptieren wirst. Mache dir ein „niedrigschwelliges“ Angebot und steige nicht gleich zu hoch ein 😉 Beispielsweise kannst du deine Lieblingsklamotte nicht anziehen, weil sie nicht gewaschen ist oder dir ist die Bahn vor der Nase weggefahren.Jetzt erkennst du an, das du

Angst, Hilflosigkeit und Unsicherheit – wie Achtsamkeit stabilisiert

Um die Eigenschaft von Stabilität während schwieriger Gefühle wie Angst und Unsicherheit in mir hervorzurufen, meditiere ich manchmal mit dem Bild eines Baumes vor meinem inneren Auge. Abgefahren? Eso? Weit gefehlt! Wie uns Achtsamkeit bei überwältigenden Gefühlen unterstützt Das Symbol des Baumes –wie Achtsamkeit bei überwältigenden Emotionen wirkt Ein Baum steht für mich für eine

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