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MBSR; MBSR-Kurs; Meditation; Achtsamkeit; Achtsamkeitstag

Ist MBSR noch zeitgemäß?

Mindfulness Based Stress Reduction, kurz MBSR, ist die achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. Er entwickelte bereits in den 70er Jahren ein Trainingsprogramm zur Stressreduktion in den USA, welches inzwischen von Tausenden Menschen durchlaufen und dessen Wirksamkeit in zahlreichen Forschungen nachgewiesen wurde. Ich bin Gabriela Voß, zertifizierte MBSR-Lehrerin und unterrichte diese Methode seit 2017.

Was hilft bei starken Gefühlen?

Vor ein paar Jahren, auf einem Metta-Retreat, hatte ich unfreiwillig die Gelegenheit meine „Sitzkissen-Praxis“ gleich im Alltag anzuwenden. (Anm.: Metta ist die Praxis der liebenden Güte, Retreat ist so etwas wie ein Rückzug aus der gewohnten Umgebung). Und wer kennt das nicht, wenn starke Gefühle erst einmal am rollen sind, fällt es schwer, sie zu

Balance; Gleichgewicht; Harmonie; Ausgewogenheit zwischen Ruhe und Bewegung; Ausgeglichen

Wie geht Balance?

Ein stimmiges Maß von Ruhe und Bewegung im Alltag finden und damit auch noch im Kontakt sein, wenn das Tagesgeschäft herausfordernder wird. Das hilft in Balance zu bleiben. Wir leben oft in einem Entweder-oder-Status zwischen dem wir hin und her pendeln. Entweder wir sind in der Ruhe oder wir sind in Bewegung. Entweder wir sind