MBSR Archive - Gabriela Voß

MBSR; MBSR-Kurs; Meditation; Achtsamkeit; Achtsamkeitstag

Ist MBSR noch zeitgemäß?

Mindfulness Based Stress Reduction, kurz MBSR, ist die achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. Er entwickelte bereits in den 70er Jahren ein Trainingsprogramm zur Stressreduktion in den USA, welches inzwischen von Tausenden Menschen durchlaufen und dessen Wirksamkeit in zahlreichen Forschungen nachgewiesen wurde. Ich bin Gabriela Voß, zertifizierte MBSR-Lehrerin und unterrichte diese Methode seit 2017.

Im Sturm des Lebens stehen

Was für ein Sturm war das gestern bei uns an der Westküste Schleswig-Holsteins. Aus den Medien kamen den ganzen Tag beruhigende und auch warnende Worte und in Büsum sind präventiv schon mal die Strandkörbe umgekippt worden. Während Dortmunder:innen (und sicher auch andere Binnenlandbewohner:innen) sich in einem Abenteuerurlaub wähnten und ihre Handykameras zückten, zogen die Norddeutschen

Meditation mit Mücke

Heute einmal der Blick auf Achtsamkeit mit einem Augenzwinkern. Wenn du wissen möchtest, was Wachheit und Präsenz in der Meditation bedeuten, dann musst du nur mit einer Mücke meditieren. 😉 Eckhart Tolle findet, die Gedanken zu beobachten ist ähnlich, wie eine Katze die vor einem Mauseloch sitzt und wartet, dass eine Maus auftaucht. Es gibt